как похудеть

 
ФОРУМ

ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Актерская диета
  • Алкогольная диета
  • Американская диета
  • Ананасовая диета
  • Английская диета
  • Антицеллюлитная диета
  • Апельсиновая диета
  • Арбузная диета
  • Банановая диета
  • Безуглеводная диета
  • Белковая диета
  • Бессолевая диета
  • Болгарская диета
  • Гречневая диета
  • Диета минус 60
  • Кремлевская диета
  • Японская диета

  • ЗВЕЗДНЫЕ ДИЕТЫ
  • Диета Алисии Сильверстоун
  • Диета Анжелины Джоли
  • Диета Арины Шараповой
  • Диета Бритни Спирс
  • Диета Дженнифер Лопес
  • Диета Ксении Бородиной
  • Диета Рене Зеллвегер
  • Американская диета

    Известная диета под названием "Американская диета" основана на исключении ужина из ежедневного меню. Но на этой диете можно не только похудеть, но и поправить свой организм. Главное правило, которое вы должны запомнить - не есть после 6 вечера.

    Данную диету можно назвать "голливудской", по той причине, что очень многие звезды кино и подиума придерживались ей. В их число входят известные американские манекенщицы Бонни и Розмари. Американская диета помогала им поддерживать идеальную фигуру на протяжении всей карьеры.

    Еще один замечательный плюс диеты- во время нее вы никогда не почувствуете голод.

    4-е основных принципа Американской диеты:

    • как упоминалось выше, не есть ничего после 18.00
    • пить довольно много жидкости на протяжении всего дня
    • соблюдайте контроль за количеством употребляемых вами жиров
    • потребляйте больше свежих фруктов и овощей, желательно в сыром виде.
    • меньше картофеля фри, чипсов, различных сухариков, и вообще желательно отказаться от жирной пищи.

    Во время диеты разрешается употреблять сладкое, мучное и даже в небольших количествах алкоголь. Длительность диеты  может составлять достаточно долгий срок. Уже всего за две недели можно сбросить до 5 кг.

    Примерное меню Американской диеты на неделю:

    Завтрак каждый день один и тот же - 1 или 2 чашки кофе, с небольшим количеством молока, затем одно или два яблока (или один апельсин), одно яйцо всмятку, одна гренка или небольшой кусочек хлеба. А вместо ужина разрешается безалкогольная и некалорийная жидкость, очень хорошо подойдут травяные чаи, они способствуют выведению токсинов и шлаков из организма.

    Первый день:

    Обед - 150 или 200 г жареной или вареной рыбы, 100 г сельдерея с соком лимона, но без масла, чашечка чая
    Полдник( последний прием пищи за сутки до 18.00) - 100 г вареного мелко нарезанного мяса, приправленного одним желтком и одной чайной ложкой измельченного лука, затем гренка, стакан нежирного молока и одно яблоко.

    Второй день:

    Обед - 200 г немного тушеного шпината, 150 г жаренной телячьей печени, две средних вареных картофелины, чай(кофе).
    Полдник - стакан йогурта, овощной салат из капусты, помидор, моркови(свеклы), заправленный столовой ложкой растительного масла, одна гренка, одно яйцо всмятку и один тоненький кусочек нежирной ветчины.

    Третий день:

    Обед - стакан томатного сока, апельсин, 200 г нежирного жаренного мяса, небольшое количество зеленого салата с добавлением в него лимонного сока, но без масла и сметаны, чашка чая(кофе).
    Полдник - стакан йогурта, два вареных яйца вкрутую, два помидора, одна гренка и одна груша.

    Четвертый день:

    Обед - 200 г вареного цыпленка, 150 г капустного салата, заправленным соком лимона, небольшой кусочек хлеба, чай без сахара.
    Полдник - 50 г творога(нежирного) с небольшим количеством нарезанного зеленого лука, кусочком сырого болгарского перца и сырым яичным желтком, затем шесть редисок, одна гренка, одна стакан нежирного молока и яблоко.

    Пятый день:

    Обед - 250 г натертой на крупной терке поджаренной моркови, 150 г вареного мяса, одна или две средних картофелины вареных в мундире, чашка кофе(чая)
    Полдник - яичница(два яйца) со свежими зелеными овощами, салат из свежих помидор с соком лимона и мелко нарезанным зеленым луком, одно яблоко.

    Шестой день:

    Обед - 150-200 г вареной рыбы, 150 г зеленого салата с соком лимона, одна гренка, чашка кофе(чай) без сахара
    Полдник - 150 г вареной говядины с хреном натертым на терке, немного зеленого салата с соском лимона, стакан нежирного молока, яблоко.

    Седьмой день:

    Обед -  200 г  отварной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с соком лимона, половина стакана нежирного молока, одно яблоко
    Полдник - стакан йогурта, одна или две средних котлеты, гренка(небольшой кусок хлеба), одно яблоко.

    Американская диета не является строгой диетой и поэтому похудеть на такой диете не получится быстро. Такому питанию, как при американской диете, можно придерживаться постоянно - оно может стать вашей ежедневной системой питания.

    Еще одно преимущество данной диеты - она позволит чувствовать себя гораздо лучше и прибавит энергии на каждый день.




    загрузка...

    ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
  • Как похудеть
  • Как похудеть за 3 дня
  • Как похудеть за неделю на 10 кг

  • ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
  • Липосакция
  • Увеличение груди

  • ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Ксеникал

  • СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Методика "Бодифлекс"
  • Микрокристаллическая целлюлоза
  • Пластырь для похудения
  • Яблочный уксус для похудения

  • ТАБЛЕТКИ И БАД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • L-Карнитин
  • Бромелайн
  • Капсулы Лида
  • Линдакса
  • Редуксин
  • Слимкод
  • Таблетки для похудения
  • Тайские таблетки
  • Турбослим
  • Формолайн Л112

  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Упражнения для похудения бедер
  • Упражнения для похудения живота
  • Упражнения для похудения ног
  •  

    © Copyright 2011 - Американская диета