как похудеть

 
ФОРУМ

ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Актерская диета
  • Алкогольная диета
  • Американская диета
  • Ананасовая диета
  • Английская диета
  • Антицеллюлитная диета
  • Апельсиновая диета
  • Арбузная диета
  • Банановая диета
  • Безуглеводная диета
  • Белковая диета
  • Бессолевая диета
  • Болгарская диета
  • Гречневая диета
  • Диета минус 60
  • Кремлевская диета
  • Японская диета

  • ЗВЕЗДНЫЕ ДИЕТЫ
  • Диета Алисии Сильверстоун
  • Диета Анжелины Джоли
  • Диета Арины Шараповой
  • Диета Бритни Спирс
  • Диета Дженнифер Лопес
  • Диета Ксении Бородиной
  • Диета Рене Зеллвегер
  • Английская диета

    Английская диета - это весьма простая и достаточно эффективная система рационального питания, разработанная английскими врачами-диетологами. Анлийская диета базируется на принципах низкокаларийного рациона и раздельного питания. Продолжительность, английской диеты, составляет 21 день, в течение которых, потеря веса может достичь 12-14 кг.

    Для получения такого впечатляющего результата без вреда для здоровья, требуется строгое следование определенным рекомендациям и правилам.

    Английская диета и ее особенности

    Английская диета, как впрочем и подавляющее большинство других диет, имеет запреты на употребление определенных продуктов. Перечислив виды продуктов, которые нельзя употреблять в пищу на всем протяжении диеты:

    • сахар и кондитерские изделия(кофе и чай следует пить без сахара, в т.ч. и без, его, заменителей)
    • мучные изделия(исключая черный хлеб)
    • газированные и алкогольные напитки
    • сареные и соленые блюда, всевозможные соленья, маринады и копчености
    • соль, которую следует полностью исключить из рациона.

    В ходе английской диеты разрешается употребление следующих видов продуктов:

    • фрукты - любые фрукты, исключая бананы, виноград и инжир
    • овощи - любые овощи, исключая картофель
    • зелень - базилик, петрушка, укроп и др. виды зелени
    • напитки - натуральный кофе, чай зеленый, обежиренное молоко, вода (можно минералку, но не газированную.

    Английская диета относится к жестким видам диет и, поэтому, пользоваться, ей, следует не чаще 1-2 раз в году.

    Меню, английской диеты, вполне можно составить и самостоятельно. Ниже мы приводим типовое меню английской диеты на 21 день.

     

    Английская диета: меню на 21 день

    Английская диета построена по следующему принципу, который последовательное предполагает чередование "голодных", "белковых" и "овощных" дней:

    • 2 "голодных дня"
    • 2 "белковых" дня
    • 2 "овощных" дня
    • 2 "голодных" дня
    • и т.д.

    Показанное, выше, чередование дней, должно выполняться на протяжении 20-ти суток. "21-е сутки понимаются, как выход из английской диеты.

    Питье. Во время английской диеты нужно выпивать, в сутки, от 1,5 до 2-х литров чистой, свежей воды.

    Итак,

    Примерное меню английской диеты

    «Голодный» день. В течение дня вы должны выпить 1 стакан томатного сока, 1 литр нежирного молока и скушать 150т гр. черного хлеба. Вышеперечисленный объем пищи, нужно разделить на 5-6 приемов.

    «Белковый» день.

    Завтрак. Чашечку натурального кофе с небольшим кусочком черного хлеба и 1/2 ч.л. сливочного масла + 1/2  чайной ложки натурального меда.

    Обед. Небольшая тарелка (чашка) мясного бульона, 50 гр. отварного мяса, небольшой кусочек черного хлеба, 2 ст.л. зеленого горошка(по желанию).

    Полдник. 1 стакан нежирного молока.

    Ужин. 2 крутых яйца или 50 гр. постной ветчины + 1 стакан кефира.

    «Овощной» день.

    Завтрак. 2 зеленых яблока (или 1 апельсин).

    Обед. Тарелочка (чашка) овощного бульона, немного (тарелочка) рагу из овощей, маленький кусок черного хлеба.

    Ужин. 150 гр. зеленого салата, 1ст. зеленого чая.

    Ужинать нужно не позднее, чем за 2-а часа до отхода ко сну.

    21-й день. Это день выхода из английской диеты. Этот день, в отношении питания, лучше провести по типу "молочного" дня. Пейте молоко, простоквашу, кефир. Можно скушать немного нежирного творога. 

    Отметим, что такое питание, в течение 21 дня, не только лишит, вас. лишних килограммов, но и неплохо оздоровит организм.

    Положительные и отрицательные стороны английской диеты

    Положительные стороны:

    • английская диета гарантированно избавит, вас, от излишних килограммов.
    • результат получается весьма стабильным. При условии постепенного выхода из английской диеты, ваш вес может остаться стабильным в течение 2-3-х лет.
    • диета благотворно влияет на состояние кожных покровов.
    • так как диета предполагает употребление некоторого количества белка, можно допускать, в ходе диеты,  легкие физические нагрузки.
    • английская диета хорошо нормализует обмен веществ.
    • диета достаточно экономна и не требует дорогостоящих продуктов.


    Отрицательные стороны:

    • английская диета не сбалансирована и поэтому требует дополнительного приема минеральных комплексов и поливитаминов.
    • такая диета противопоказана детям, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Однако, она прекрасно подходит, в качестве системы питания для восстановления формы после родов (после завершения лактационного периода).



    загрузка...

    ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
  • Как похудеть
  • Как похудеть за 3 дня
  • Как похудеть за неделю на 10 кг

  • ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
  • Липосакция
  • Увеличение груди

  • ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Ксеникал

  • СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Методика "Бодифлекс"
  • Микрокристаллическая целлюлоза
  • Пластырь для похудения
  • Яблочный уксус для похудения

  • ТАБЛЕТКИ И БАД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • L-Карнитин
  • Бромелайн
  • Капсулы Лида
  • Линдакса
  • Редуксин
  • Слимкод
  • Таблетки для похудения
  • Тайские таблетки
  • Турбослим
  • Формолайн Л112

  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Упражнения для похудения бедер
  • Упражнения для похудения живота
  • Упражнения для похудения ног
  •  

    © Copyright 2011 - Английская диета