как похудеть

 
ФОРУМ

ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Актерская диета
  • Алкогольная диета
  • Американская диета
  • Ананасовая диета
  • Английская диета
  • Антицеллюлитная диета
  • Апельсиновая диета
  • Арбузная диета
  • Банановая диета
  • Безуглеводная диета
  • Белковая диета
  • Бессолевая диета
  • Болгарская диета
  • Гречневая диета
  • Диета минус 60
  • Кремлевская диета
  • Японская диета

  • ЗВЕЗДНЫЕ ДИЕТЫ
  • Диета Алисии Сильверстоун
  • Диета Анжелины Джоли
  • Диета Арины Шараповой
  • Диета Бритни Спирс
  • Диета Дженнифер Лопес
  • Диета Ксении Бородиной
  • Диета Рене Зеллвегер
  • Бессолевая диета

    Бессолевая диета - это диета, которая предполагает минимальное потребление соли и исключает присаливание пищи. Бессолевая диета получила, в диетологии, достаточно широкое распространение. Но, давайте по порядку.

    Не является открытием, в настоящее время, что поваренная соль необходима и полезна для человечесого организма. Потребность нашего организма, в среднем, составляет 6-8 гр. поваренной соли в сутки. Это именно то количество, которое восполняет, теряемый с потиом и мочой, хлорид натрия.

    Практика показывает, что люди, как правило, потребляют значительно большее количество поваренной соли, чем необходимо организму. Иногда, это количество, доходит до 25-35 гр. в сутки. При избытке соли, в организме задерживается жидкость, возникают отеки, повышается артериальное давление.

    Бессолевая диета и ее суть

    Бессолевая диета предполагает постуление, в организм соли, исключительно с потребляемыми родуктами. То есть соль, в пищу, не добавляется. Такая строгая бессолевая диета показана, в основном, при достаточно запущеных, хронических формах болезни. Значительно более расространенной формой бессолевой диеты, является малосолевая диета, при роведении, которой, допускается незначительное подсаливание пищи. В том случае, если вы страдаете исключительно от отечности, такая диета, как раз, для вас.

     

     

    Кстати, можно неколько замаскировать отсутствие соли в еде. Для это, в блюда, нужно добавлять чеснок, лук, пряные травы. Например, добавление соевого соуса(без соли) к рыбным и мясным блюдам, супам и салатам, скрадывает отутствие, в них, поваренной соли.

    В том случае, ли вы, всеже, добавляете соль в приготавливаемую еду, то делать, это, нужно грамотно:

    • мясные бульоны следует солить за 20-ть минут до окончания роцесса варки.
    • рыбные бульоны солят после того, как сняли накипь.
    • овощи солят за 5-ть минут до их полной готовности.
    • бобовые солят за 5-ть минут до полной готовности, так как они плохо развариваются в подсоленной воде.
    • при жарке картофеля, соль добавляют в конце приготовления.
    • мясные и рыбные фарши солят до начала процесса приготовления, из них, блюд.

    Бессолевая диета при ожирении

    1. Приготовление абсолютно всех блюд осуществляется без соли. Готовая пища чуть-чуть присаливается.
    2. Пища принимается 5 раз в день, малыми порциями.
    3. После приема пищи вы должны вставать, из-за стола, с чувтвом легкого голода.

    Продукты для бессолевой диеты:

    • хлеб пшеничный и ржаной(не более 20 гр.в сутки);
    • супы, на слабых овощных или рыбных отварах;
    • рыба и мясо нежирных сортов;
    • овощи (кабачки, огурцы, капуста, фасоль, редис, помидоры, морковь, свекла, картофель;
    • ягоды и фрукты;
    • молочнокислые продукты;
    • творог;
    • куриные яйца;
    • масло (не более 10 гр. в сутки;
    • кофейный напиток, чай.

    Бессолевая диета должна полностью исключать:

    • макаронные изделия и крупы;
    • сдобу всех видов;
    • сахар и варенье;
    • бананы и арбузы;
    • копчености всех видов;
    • соления;
    • кислые и острые блюда.

    Бессолевая диета при хронических формах заболеваний почек и сердечно-сосудистой системы

    1. Приготовление и употребление, абсолютно всех блюд, осуществляется без соли.
    2. Пища принимается 5-6 раз в день, маленькими порциями.
    3. Пища приготавливается ислючительно на пару.
    4. Жареное полностью исключается.
    5. Масло добавляется в уже приготовленные блюда.

    Рекомендуемые продукты:

    • пшеничный и ржаной хлеб(вчерашний), сухари, сухой бисквит, несдобное печенье;
    • супы, приготовленные на фруктовых или овощных отварах;
    • нежирная рыба, птица, говядина;
    • каши, из крупы;
    • блюда, приготовленные из вареных и сырых овощей;
    • сладкие ягоды и фрукты;
    • куриные яйца (не более 1 яйца в день);
    • желе, компоты, кисели;
    • творог, молоко, сыр неострых сортов;
    • чай, с добавлением молока;
    • урюк, курага, изюм, инжир, капустный сок, картофель (богаты солями калия).

    Исключаются:

    • острые, жареные и жирные блюда;
    • все виды копченостей;
    • маринады и соленья;
    • мясные и рыбные бульоны;
    • свинина, баранина, гусятина;
    • кондитерские изделия.

    Примерное меню бессолевой диеты

    Эта бессолевая диета расчитана на 15 дней:

    • 3 дня - отварная курица, без жира и кожы (до 500 гр. в день);
    • 3 дня - нежирная отварная рыба (до 500 гр. в день);
    • 3 дня - каша (любая) на воде или с добавлением молока (до 250 гр. каши в сухом виде);
    • 3 дня - овощи, исключая картофель (до 2-х кг в день);
    • 3 дня - фрукты, исключая бананы (до 2 кг в день).

    Продукты варятся без соли!




    загрузка...

    ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
  • Как похудеть
  • Как похудеть за 3 дня
  • Как похудеть за неделю на 10 кг

  • ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
  • Липосакция
  • Увеличение груди

  • ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Ксеникал

  • СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Методика "Бодифлекс"
  • Микрокристаллическая целлюлоза
  • Пластырь для похудения
  • Яблочный уксус для похудения

  • ТАБЛЕТКИ И БАД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • L-Карнитин
  • Бромелайн
  • Капсулы Лида
  • Линдакса
  • Редуксин
  • Слимкод
  • Таблетки для похудения
  • Тайские таблетки
  • Турбослим
  • Формолайн Л112

  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Упражнения для похудения бедер
  • Упражнения для похудения живота
  • Упражнения для похудения ног
  •  

    © Copyright 2011 - Бессолевая диета