как похудеть

 
ФОРУМ

ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Актерская диета
  • Алкогольная диета
  • Американская диета
  • Ананасовая диета
  • Английская диета
  • Антицеллюлитная диета
  • Апельсиновая диета
  • Арбузная диета
  • Банановая диета
  • Безуглеводная диета
  • Белковая диета
  • Бессолевая диета
  • Болгарская диета
  • Гречневая диета
  • Диета минус 60
  • Кремлевская диета
  • Японская диета

  • ЗВЕЗДНЫЕ ДИЕТЫ
  • Диета Алисии Сильверстоун
  • Диета Анжелины Джоли
  • Диета Арины Шараповой
  • Диета Бритни Спирс
  • Диета Дженнифер Лопес
  • Диета Ксении Бородиной
  • Диета Рене Зеллвегер
  • Безуглеводная диета

    Безуглеводная диета - это диета, которая предполагает резкое сокращения потребления, в пищу, углеводов. Идея снижения веса за счет ограничения, в рационе питания, углеводов, заложена в целое семейство диет, например в кремлевскую диету, в диету Аткинса, в метод Монтиньяка и пр. Все эти диеты, в том числе и безуглеводная диета, базируются на утверждении, что уменьшение, в рационе питания, углеводов, безвредно, для человеческого организма, чего нельзя сказать про жиры и белки.

    Также есть мнение, что углеводы не могут создать ощущения насыщения, что компенсируется избыточным питанием. Таким образом избыточное питание и избыток глюкозы, которая образовывается  при расщеплении простых углеводов, и приводит к появлению жировых отложений.

    Если ограничить поступление в организм, с пищей, углеводов(прежде всего мучного и сладкого) и заменить, их, на белки, то организм начнет извлекать энергию из жировой ткани, что повлечет, за собой, потерю веса.

    Безуглеводная диета и ее принципы

    Безуглеводная диета базируется на следующих основополагающих принципах:

    1. Необходимо исключить, из суточного рациона, все углеводосодержащие продукты. Разрешается оставить, в рационе, таких продуктов, в количестве, дающем не более 200 ккал в сутки(это цитрусовые, ягоды овощи, но, ни в коем случае, ни фрукты, мучные и кондитерские изделия).
    2. Ограничивается потребление молочных продуктов, картофеля, моркови, кукурузы, сладких напитков.
    3. Ограничивается употребление жиров.
    4. Такие продукты, как рыба, мясо, птица, сыр, творог могут употребляться, в пищу, в неограниченном количестве.
    5. Жареные блюда следует приготавливать на оливковом масле.
    6. Потребление соли нужно свести до минимума.
    7. Не пить ничего, в течение 30 минут после очередного приема пищи.
    8. Не допускать приемов пищи после 20.00.

    Меню безуглеводной диеты (вариант)

    Разделите на 4-е одинаковые порции 400 гр. отварного нежирного мяса и съеште, за 4-е приема пищи, с гарниром из овощей (до 200 гр.). Последний, 5-й, прием пищи - чай или отвар шиповника (без сахара).

    После каждого приема пищи, кроме 5-го, можно выпить чая (без сахара) или апельсинового сока. Помните, что питиь нужне не ранее, чем через 30 минут после приема пищи.

    Безуглеводная диета и ее недостатки

    Бзуглеводная диета не рассчистана на получение быстрого результата. Существенный эффект, от применения безуглеводной диеты, вы почуствуете по истечени нескольких недель. Будьте готовы, к этому.

    В обязательном порядке, перед применением безуглеводной диеты, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Дело в том, что при многих заболеваниях, в том числе и хронического характера, безуглеводная диета противопоказана.

    Безуглеводная диета чревата гликемией(чрезмерным падением уровня сахара в крови), что может сопровождаться обмороками, головокружениями, сонливостью и слабостью.

    Также, безуглеводная диета, может спровоцировать запоры. Это связано с тем, что при таком питании в оргнаизм поступает очень мало клетчатки, что, в конечном итоге, ухудшает перистальтиику кишечника.

    Заметим, что недостаток углеводов приводит и к повышению уровня кетоновых тел, в крови. Это вызывает неприятный запах из полости рта.

    Кстати заметим, что удачной альтернативой, безуглеводной диете, является сбалансированное питание с ограничением потребления мучного, сладкого и жирного.




    загрузка...

    ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
  • Как похудеть
  • Как похудеть за 3 дня
  • Как похудеть за неделю на 10 кг

  • ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
  • Липосакция
  • Увеличение груди

  • ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Ксеникал

  • СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Методика "Бодифлекс"
  • Микрокристаллическая целлюлоза
  • Пластырь для похудения
  • Яблочный уксус для похудения

  • ТАБЛЕТКИ И БАД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • L-Карнитин
  • Бромелайн
  • Капсулы Лида
  • Линдакса
  • Редуксин
  • Слимкод
  • Таблетки для похудения
  • Тайские таблетки
  • Турбослим
  • Формолайн Л112

  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Упражнения для похудения бедер
  • Упражнения для похудения живота
  • Упражнения для похудения ног
  •  

    © Copyright 2011 - Безуглеводная диета