как похудеть

 
ФОРУМ

ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Актерская диета
  • Алкогольная диета
  • Американская диета
  • Ананасовая диета
  • Английская диета
  • Антицеллюлитная диета
  • Апельсиновая диета
  • Арбузная диета
  • Банановая диета
  • Безуглеводная диета
  • Белковая диета
  • Бессолевая диета
  • Болгарская диета
  • Гречневая диета
  • Диета минус 60
  • Кремлевская диета
  • Японская диета

  • ЗВЕЗДНЫЕ ДИЕТЫ
  • Диета Алисии Сильверстоун
  • Диета Анжелины Джоли
  • Диета Арины Шараповой
  • Диета Бритни Спирс
  • Диета Дженнифер Лопес
  • Диета Ксении Бородиной
  • Диета Рене Зеллвегер
  • Диета минус 60

    Екатерине Миримановой, после неоднократных попыток сбросить лишний вес, с помощью традиционных диет, удалось придумать систему питания, которая позволяет в достаточно щадящем режиме избавиться от лишних килограммов. Система Миримановой получила название Диета минус 60. Именно на 60 кг похудела Екатерина, благодаря своей системе питания.

    Диета минус 60 представляет собой не столько, собствеенно диету, сколько рациональный образ жизнедеятельности, сочетающий положительный психологический настрой, рациональное питание и умеренные физические нагрузки. Только такой комплексный подход, по мнению Екатерины Миримановой, способен обеспечить нормаализацию веса, при полном сохранении психического и физического здоровья.

    Диета минус 60 базируется именно на изменении всего образа жизни в позитивном направлении. Она не предполагает жесткого ограничения рациона питания, как другие диеты, или "бешенных" физических нагрузок. Также не требуются сильных воздействий на психику, типа гипнотического внушения. Все, по чуть-чуть, приводим в норму и... Получаем прекрасную фигуру без ущерба для здоровья и без мучений.

    Диета минус 60 - меню

    Еще раз отметим тот факт, что система Екатерины Миримановой не является жесткой. Ваш ежедневный рацион может состоять из различных продуктов, голодовки и разгрузочные дни абсолютно не нужны, изнурять себя физическими нагрузками также не нужно.

    Диета минус 60 предполагает самый обычный рациона питания, в который может включаться имясо, и картофель, и сладости, и даже алкоголь. Вот только требуется достаточно строгое соблюдение определенного режима питания и некоторых дополнительных рекомендаций.

    В соответсвии с методикой Миримановой, питаться нужно три раза в день, что полностью соответствует нашим традициям. Пищу следует принимать в три приема: завтрак, обед и ужин. Особое внимание следует обратить на завтрак, коорым многие женщины частенько пренебрегают. Завтракать нужно обязательно, так как именно этот утренний прием пищи и запускает работу нашего организма. На завтрак можно употреблять привычные для вас продукты, например каши, мясо, рыбу, кисломолочные продукты, фрукты, овощи и пр. В конце завтрака можно выпить кофе или чай.

    Екатерина Мириманова небезосновательно считает, что еда, которую вы употребили в дообеденное время, не образовывает жировых отложений, благодаря специфическим особенностям человеческого организма. Если вам суждено, в течение дня, съесть мороженное или кусок торта, то сделайте, это, до обеда. Помните о чувстве меры. То, что до обеда можно побаловаться "вкусненьким" вовсе не означает, что можно съесть торт, целиком, или блюдо сдобных булочек.

     Обедать следует не позднее 14 часов. Обед, также, традиционный и состоит из основного блюда (мясо, рыба, каша), второго блюда - овощей и третьего блюда, в качестве которого может выступать йогрт, кефир или фрукты. Приготавливать пищу рекомендуется в духовке или в пароварке, с минимальным использованием жиров.

    Диета минус 60 строится на принципе раздельного питания, который не поощряет смешивание белковой пищи с углеводной. Постарайтесь не употреблять мясные и рыбные блюда с гарнирами из картофеля или из макарон. К рыбе и мясу используйте гарниры, приготовленные из риса, гречки или из тушеных овощей. Хлеб выбирайте из отрубной муки или цельнозерновой.

    Ужин должен состояться не позднее 18 часов. В этот прием пищи вы должны употребить наименьшее количество калорий. В качестве примера можно предложить такой набор блюд: овощной салат, кусочек куриной грудки, йогурт. салаты лучше заправлять оливковым маслом или лимонным сокой. Старайтесь избегать употребления таких ьпродуктов, как сметана и майонез. В конце ужина - чай, лучше зеленый и без сахара. Если через какое-то время после ужина разыгрался аппетит, то можно съесть какой-либо фрукт или стаканчик натурального йогурта.

    Ограничения Диеты минус 60

    Система Миримановой, конечно же, имеет и свои ограничения. Прежде всего, из рациона питания, следует исключить сладкие газированные напитки, сахар и избыточную соль. Шоколад употребляйте только горький, вино - только красное сухое. Питьевой режим должен быть обычным. Пейте столько сколько вам хочется. Не заставляйте себя выпивать большие количества воды. Это не нужно, считает Екатерина Мириманова.

    Еще раз напоминаем о предобеденном времени. Все излишества - только до 14.00.

    Физическая активность

    Диета минус 60 предполагает некоторое увеличение физической активности. Вместе с тем, изнурительные тренировки противопоказаны. Физические нагрузки должны быть строго дозированными и приносить удовольствие. Только в таком случае они станут систематическими и прочно войдут в ваш образ жизни. Заниматьмя можно, как дома, так и в спортзале. Три тренировки по 40-60 минут вполне достаточно, чтобы поддерживать хорошее состояние здоровья и нормальные внешние формы. Старайтесь тренироваться на свежем воздухе.

    Уход за телом

    Также весьма важный момент, в борьбе за внешний вид и здоровье. Для лица и шеи не ленитесь делать косметические маски. Для того, чтобы предотвратить появление, в процессе похудения, целлюлита, воспользуйтесь рецептом кофейного скраба, коорый легко приготавливается в домашних условиях. Измельчите зерна кофе и, принимая душ, активно втирайте их в ваши проблемные места. После процедуры тело следует ополоснуть теплой водой и нанести увлажняющий или питательный лосьон.

    Выполняйте, приведенные выше, не сложные правила и Диета минус 60 станет вам верным другом, в борьбе за идеальную фигуру.




    загрузка...

    ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
  • Как похудеть
  • Как похудеть за 3 дня
  • Как похудеть за неделю на 10 кг

  • ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
  • Липосакция
  • Увеличение груди

  • ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Ксеникал

  • СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Методика "Бодифлекс"
  • Микрокристаллическая целлюлоза
  • Пластырь для похудения
  • Яблочный уксус для похудения

  • ТАБЛЕТКИ И БАД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • L-Карнитин
  • Бромелайн
  • Капсулы Лида
  • Линдакса
  • Редуксин
  • Слимкод
  • Таблетки для похудения
  • Тайские таблетки
  • Турбослим
  • Формолайн Л112

  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Упражнения для похудения бедер
  • Упражнения для похудения живота
  • Упражнения для похудения ног
  •  

    © Copyright 2011 - Диета минус 60