как похудеть

 
ФОРУМ

ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Актерская диета
  • Алкогольная диета
  • Американская диета
  • Ананасовая диета
  • Английская диета
  • Антицеллюлитная диета
  • Апельсиновая диета
  • Арбузная диета
  • Банановая диета
  • Безуглеводная диета
  • Белковая диета
  • Бессолевая диета
  • Болгарская диета
  • Гречневая диета
  • Диета минус 60
  • Кремлевская диета
  • Японская диета

  • ЗВЕЗДНЫЕ ДИЕТЫ
  • Диета Алисии Сильверстоун
  • Диета Анжелины Джоли
  • Диета Арины Шараповой
  • Диета Бритни Спирс
  • Диета Дженнифер Лопес
  • Диета Ксении Бородиной
  • Диета Рене Зеллвегер
  • Японская диета

    Японская диета - одна из самых известных диет, вызывающая постоянный интерес, особенно у представительниц "слабого" пола. Кстати, японская диета никакого отношения к национальной японской кухне не имеет. Свое название диета получила в связи с тем, что была разработана японскими диетологами.

    Японская диета весьма эффективна, в плане похудения. Диета позволяет потерять до 8 кг веса за 13-ть дней. Но, всегда помните, что диеты, позволяющие, за короткое время, потерять большой вес, ОПАСНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! Такие диеты, в том числе и японская, могут обострить хронические заболевания, сказаться на состоянии волос, ногтей и кожных покровов. Применяйте, такие диеты в исключительных случаях, предварительно пойдя консультацию, у своего лечащего врача.

    Обратите внимание на "вход" и "выход" из дитеы. Они, обязательно, должны быть "плавными"и не допускать переданий.

    Подготовка к японской диете

    Во-первых настройте, себя, психологически, на то, что через 13-ть дней вы станете фантастически  стройной и еще более красивой. В тот день, который предшествует диете, уменьшите, привычный, для вас, рациона питания. Ужин должен быть очень легким. Допустим, это может быть немного риса(желательно дикого) с овощным салатом(помидоры, болгарский перец, огурцы или огурцы, редис и пекинская капуста). Салат не солите, а приправьте, чуть-чуть, уксусом или оливковым маслом.

    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Не наедайтесь, в день, перед диетой, как в последний раз, перед казнью. Вход, в диету, также важен, как и сама диета.

    Японская диета: условия и ограничения.

    Главное условие японской диеты - это отсутствие инициативы пациента, в отношении замены одних продуктов на другие, и непоколебимая воля в достижении задуманного. Ну, с силой воли все понятно, а по замене продуктов, уточним. Японская диета - это диета, которая изменяет обмен веществ в организме человека. В этой диете все продумано и каждый продукт выполняет свою функцию. Поэтому, никакой самодеятельности, все нужно выполнять в строгом соответствии с меню японской диеты.

    Ограничения японской диеты

    В течение диеты не употребляем:

    • поваренную соль, так как она задерживает, в организме, жидкость;
    • сахар, как продукт, непосредственно влияющий  на кондиции фигуры;
    • хлеб(в первую очередь из высокосортной белой муки) и мучное;
    • Алкоголь, в любом виде. Алкогольные напитки, сами по себе, бвесьма калорийны и, к тому же, оказывают сильное воздействие на обмен веществ, что идет в разрез с японской диетой.

    Питьевой режим при японской диете

    Пейте чистую воду в объеме не менее 1,5 литра в сутки, а лучше - 2 литра. По последним данным, американских врачей,  ограничение, организма, в чистой воде, приводит к множеству заболеваниям. Недостаток воды, в организме, приводит к его "засорению", так как продукты распада неполноценно выводятся, наружу, пардон, с мочой и потом. Из-за дефицита воды, страдают и суставы.

    ВНИМАНИЕ! Пить можно свежую чистую воду, либо столовую минеральную. Но, ни в коем случае, нельзя пить, во время диеты,  лечебную минеральную воду.

    Первый день японской диеты

    Завтрак: небольшая чашечка кофе натурального кофе. Японская диета умышленно ограничивает количество пищи на завтрак, используя природное утреннее отсутствие аппетита, у женщин. Натуральный черный кофе богат антиоксидантами, что, безусловно, пойдет только на тпользу. Растворимый кофе пить нельзя. Кстати, и в повседневной жизни, старайтесь не употреблять растворимый кофе. Переходите на натуральный.

    Обед: яйца и овощи.  Обеденное меню включает 2-а, сваренных вкрутую, яйца и овощной салат. Для приготовления салата используется свежая(а лучше - отваренная) белокочанная или пекинская капуста, заправленная оливковым маслом. Такого салата, вы, можете съесть, сколько душе угодно. От этого будет только польза.

    Принимайте, пищу, не спеша, так сказать, с расстановочкой. Закончив обед, выпейте 1 ст. свежеотжатого несоленого томатного сока. И..., только позитивный настрой. Через 13 дней, вы, себя, не узнаете, вположительном смысле, конечно.

    Ужин: рыба. Приготовьте 200-250 гр. рыбы. Рыбу, лучше, приготовить на пару или отварить. Если очень хочется жареной, то можно и пожарить. Только жарить нужно на мизерном количестве масла и на сковороде с антипригарным покрытием. Сорт рыбы можно взять по своему вкусу.

    Итак, 1-й день, прославленной японской диеты, окончен. Впереди, до великолепной фигуры, всего 12 дней. Далее, мы, приводим полное меню, по дням, японской диеты.

    Меню японской диеты

    1 день
    Завтрак: небольшая чашечка черного кофе(натурального).
    Обед: 2-а яйца, отваренных вкрутую,  порция салата из овощей, 1 ст. свежевыжатого томатного сока.
    Ужин: 200-250 гр. отварной или жареной рыбы.

    2 день
    Завтрак: чашечка натурального черного кофе, 1 ржаной сухарик(или сухарик из отрубноготхлеба).
    Обед: отварная или жареная рыба, овощной салат (помидоры, огурцы, редис, зелень, капуста), приправленный оливковым или кунжутным маслом.
    Ужин: 100 гр. отварной говядины, 1 ст. кефира

    3 день
    Завтрак: чашка натурального черного кофе, 1 маленкий  сухарик.
    Обед: Один, обжареный, ломтиками,  в оливковом масле, большой кабачок.
    Ужин: 2-а куриных яйца(вкрутую), 200 гр.  отвареной говядины, овощной салат, из свежей капусты, приправленный  оливковым или кунжутным маслом.

    4 день
    Завтрак: чашечка натурального черного кофе.
    Обед: 1 куриное яйцо(сырое), 3-и больших отвареных морковки,иправленных оливковым или кунжутным маслом, 15-ть гр. сыра(твердых сортов).  2-морковки можете съесть просто так, а 1 морковь тоненько порежьте и перемешайте с потертым сыром и оливковым маслом.
    Ужин: любые фрукты(кроме винограда и банана). Фрукты необхождимо съесть за 2-а приема.

    5 день
    Завтрак: сырая морковь, приправленная лимонным соком.
    Обед: отвареная или жареная рыба, 1 ст. свежевыжатого томатного сока.
    Ужин: свежие фрукты(любые), кроме винограда и банана.

    6 день

    Завтрак: черный натуральный кофе.
    Обед: 1/2 небольшой отварной курицы(кожицу и жир нужно снять), овощной салат из моркови или свежей капусты.
    Ужин: 2-а куриных яйца(вкрутую), 200 гр. сырой морковки, заправленой оливковым или кунжутным маслом.

    7 день
    Завтрак: не сладкий чай (из трав или зеленый).
    Обед: 200 гр. отвареной говядины, немножко свежих фруктов.
    Ужин:любой вариант ужина, из первых 6-ти дней, за исключением ужина 3-го дня японской диеты.

    8 день
    Завтрак: чашечка натурального черного кофе.
    Обед: 1/2 отвареной  курицы(жир и шкурку снять), овощной салат из свежей капусты или морковки, заправленый оливковым или кунжутным маслом.
    Ужин: 2 куриных яйца вкрутую, 200 гр. сырой морковки, заправленой оливковым маслом.

    Вот и середина, японской диеты и теперь, наше меню, будет повторяться.

    9 день
    Завтрак: сырая морковка, приправленая лимонным соком.
    Обед: 300 гр. вареной или жареной рыбы, 1 ст. свежевыжатого томатного сока.
    Ужин: свежие фрукты(исключая виноград и банан).

    10 день
    Завтрак: чашка натурального черного кофе.
    Обед: Одно куриное яйцо(сырое), 3-и больших вареных морковки, приправленых оливковым или кунжутным маслом, 15 гр. сыра, твердых сортов.
    Ужин: любые свежие фрукты(кроме винограда и бананов).

    11 день
    Завтрак: чашечка натурального черного кофе, и один маленький сухарик.
    Обед: Один кабачок, ломтиками, слегка обжаренный в оливковом масле.
    Ужин: 2-а куриных яйца вкрутую, 200 гр. отвареной говядины, овощной салат из свежей капусты, приправленый оливковым или кунжутным маслом.

    12 день

    Завтрак: чашка натурального черного кофе, один маленький сухарик.
    Обед: отварная (жарена) рыба, овощной салат из свежей капусты, заправленный оливковым или кунжутным маслом.
    Ужин: 100 гр.отвареной говядины, один стакан кефира.

    13 день
    Завтрак: чашка натурального черного кофе.
    Обед: 2-а куриных яйца(вкрутую), овощной салат из чуть-чуть отваренной капусты, заправленный оливковым или кунжутным маслом, 1 ст. томатного сока.
    Ужин: 300 гр. отварной или жареной рыбы.

    Итак, японская диета завершена! Теперь, о выходе из диеты.

    Выход из диеты

    Выход, из диеты, занимает, по важности, такое же место, как и сама японская диета. Не набрасывайтесь, по окончании диеты, с криками "Ура!", на еду. Во-первых, вы можете нанести вред, здоровью, а во-вторых, не контролируя свое питание, полсе диеты, вы очень быстро вернете, потерянные килограммы. В первый день, после японской диеты, старайтесь употреблять продукты, входящие в ее меню. Сладкие блюда и сахар вводите, в свой рацион, постепенно, не допуская перееданий.

    ВНИМАНИЕ! Японская диета, как, впрочем, и все остальные диеты - это не система рационального питания. Будьте осторожны. Перед принятием решения, о проведении такой диеты, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.




    загрузка...

    ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
  • Как похудеть
  • Как похудеть за 3 дня
  • Как похудеть за неделю на 10 кг

  • ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
  • Липосакция
  • Увеличение груди

  • ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Ксеникал

  • СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Методика "Бодифлекс"
  • Микрокристаллическая целлюлоза
  • Пластырь для похудения
  • Яблочный уксус для похудения

  • ТАБЛЕТКИ И БАД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • L-Карнитин
  • Бромелайн
  • Капсулы Лида
  • Линдакса
  • Редуксин
  • Слимкод
  • Таблетки для похудения
  • Тайские таблетки
  • Турбослим
  • Формолайн Л112

  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Упражнения для похудения бедер
  • Упражнения для похудения живота
  • Упражнения для похудения ног
  •  

    © Copyright 2011 - Японская диета